2019.01.17
トレーニングはどんな効果があるのか
トレーニング行ったほうがいいと思っていても実際どのような効果があるのかはご存知でしょうか。
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前回のブログでは、【運動を行うことで風邪予防にも繋がります】と紹介させて頂きました。
筋肉トレーニングには、風邪予防以外にも様々なメリットがあります。
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今回は、【筋力トレーニングの効果】について説明させて頂きます。
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・血流改善
→筋肉は血の巡りをサポートをしてくれます。
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・基礎代謝アップ
→人間の6割ほどは基礎代謝によるものです。基礎代謝の6割ほどは筋肉が消費しています。
筋トレを行うことで、太りにくい身体を作る効果が期待されます。
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・アンチエイジング
→体型が引き締まり、姿勢が良くなることで実年齢より若々しく見られる事もあります。
外見だけではなく、加齢による動作困難、膝の痛み、肩凝り、腰痛の予防改善にも繋がります。
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など、様々な効果があります
もちろんダイエットにも運動が必要になります
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ダイエットのほとんどは、食事の管理が重要ですが、食事だけでは綺麗には痩せません
バランスよく食事、栄養を摂り運動を行って綺麗に痩せましょう
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