本日は、【なぜたんぱく質をトレーニング後に摂取したほうがいいのか】についてご説明させて頂きます。

トレーニング後になぜたんぱく質（プロテインなど）摂取したほうがいいのか。

摂っていても正しく取れていない方もいるのでご説明させて頂きます。

【まず、たんぱく質を摂るメリットとは？】

トレーニング後にプロテインを摂ることによってカラダづくりのベースになります。

たんぱく質はカラダ作りには欠かせない栄養素です。

・筋肉量のアップ

・髪の毛、肌、歯などをきれいにする

・ダイエットをサポート

・疲労回復効果　　　など

さまざまなメリットがあります。

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簡単に取れるのがプロテインやBCAAになります。

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【飲むタイミング】

運動後の３０分はゴールデンタイムです。

（→ゴールデンタイムとは、運動後の３０分間は脂肪が燃焼されて、エネルギーになりやすい）

運動後の３０分以内、カラダの吸収が早いうちにプロテインを摂るのがいいです。

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逆にこの時に糖質や脂質を摂ってしまうのはダメです。注意して下さい！！

たんぱく質を摂り理想の身体に近づきましょう！

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