身体の水分が２％失われると運動機能の低下に繋がると言われております。

体内の水分２％失う　→　喉の渇きを感じ、運動能力低下しはじめます

体内の水分３％失う　→　強い喉の渇き、ぼんやり、食欲不振

体内水分４～５％失う　→　疲労感、頭痛、めまいなど脱水症状が出てきます

体内水分１０％失うと命を落とす可能性もおりますので

喉の渇きを感じたらしっかり水分を取りましょう！

また、熱中症にならない様水分の取り方は

①１ℓの水に対して１～２ｇの食塩を入れて飲むの事

②運動後は失われた糖分を補い、エネルギーを補給するために

　ポカリスエットなどスポーツドリンクを飲むことで

　水分や塩分の吸収が良くなる上に、疲労回復にも繋がります

最近３０度を超える暑さで体調を崩される方も多いので皆様しっかり水分を取りましょう！

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東京都墨田区太平2-4-1（1階）

パーソナルトレーニングジム

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錦糸町駅（北口）徒歩3分