今日のブログは、ゴールデンタイムについてです。

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前回プロテインの説明をさせて頂きました。

運動後のゴールデンタイムの時にプロテインを飲むといいと説明させていただきました。

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そこでゴールデンタイムとは何か？　についてご説明させていただきます。

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主にゴールデンタイムと言われる時間は、２つの時間帯があります。

・筋トレ直後

・寝た直後

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筋トレ直後のゴールデンタイムは、とても大切です。

時間制限があり、トレーニングを終えてから３０分以内です。

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では、なぜ３０分以内にたんぱく質を摂らなくてはいけないのか？

たんぱく同化作用は、３０分以内がピークだからです。

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たんぱく同化とは、体内のアミノ酸がたんぱく質へ変わり筋肉の形成する作用のことを言います。

前回のブログでたんぱく質はアミノ酸から出来ていると説明しました。

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アミノ酸は、たんぱく質を構成する最小単位ですが、人の体には無数のアミノ酸が存在し、日々のたんぱく質を合成・分解しています。

たんぱく同化作用が高い時にアミノ酸やたんぱく質を摂ることによって、

より、筋肉を形成しやすくなります。

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この３０分以内にたんぱく質を摂るか摂らないかでたくましい肉体になるか、ならないかに関係してきます。

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たんぱく質をしっかりとって、綺麗な身体を作りましょう。

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